Вся жизнь и здоровье человека зависят от наличия в норме всех необходимых гормонов.
Нормализация гормонального фона может позволить избавиться от многих проблем человека, таких как бессонница, депрессия, стресс, тревога и пр.
Для нормализации своей жизни понадобится нормализовать гормональный фон:
- увеличить уровень: серотонина, дофамина, эндорфинов,
- уменьшить уровень гормонов стресса (кортизол),
- нормализовать (повысить или понизить) уровень: адреналина, норадреналина.
Для этого необходимо:
- чаще бывать на солнце;
- регулярно двигаться, испытывать физические нагрузки;
- нормализовать сон;
- избегать физических и эмоциональных перегрузок, не перетруждаться;
- больше придерживаться принципов правильного питания;
- минимизировать негативные состояния;
- чаще испытывать положительные состояния,
- в том числе удовольствия;
- общаться с семьёй, друзьями, коллегами, товарищами, приятелями.
Дополнительные меры:
- моржевание, обливание холодной водой, ныряние в холодную воду, погружение в ванну с холодной водой.