Недосыпание

Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.
Т.к. сон необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень регенерации будет недостаточным, а также снижается выработка мелатонина в результате этого:

• ухудшается память, внимание;
• быстрее стареет и дряхлеет организм;
• возникают различные болезни и проблемы с организмом.

Выработка мелатонина сокращается в результате сокращения времени сна, также эта выработка прекращается во время пробуждений.
Поэтому, при наличии недосыпания нужно восстанавливать уровень мелатонина.

В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.
Но многие проблемы не проявляются сразу, они накапливаются годами.
Восстановительная способность организма с годами снижается, поэтому, к примеру, высыпаться после 40 лет будет уже "поздно", не так эффективно, как в молодости.
Поэтому, чем раньше (в более молодом возрасте) будет устранено недосыпание, тем позже в среднем возрасте возникнут остеохондрозы, артрозы, проблемы с зубами, суставами, памятью, нервами.

Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.
На таком этапе потребуется борьба с бессонницей.

См. также

• Сон
• Борьба с бессонницей

Фильмы по теме

• Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья

Статьи по теме

• Недосыпание на Википедии
• Недосып включает в мозге механизм самоуничтожения
• Дети, спящие менее 9 часов в день, стареют быстрее
• Ученые обнаружили взаимосвязь между недосыпанием и обезвоживанием