м (1 версия) |
м (1 версия) |
||
(не показано 7 промежуточных версий 2 участников) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.<br /> |
Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.<br /> |
||
− | Т.к. сон необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень |
+ | Т.к. '''[[сон]]''' необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень регенерации будет недостаточным, а также снижается выработка '''[[мелатонин]]а''' в результате этого: |
− | * ухудшается память, внимание; |
+ | * ухудшается [[Терять память|'''память''']], внимание; |
− | * быстрее стареет и дряхлеет организм; |
+ | * [[скорость старения|'''быстрее стареет''']] и дряхлеет организм; |
* возникают различные болезни и проблемы с организмом. |
* возникают различные болезни и проблемы с организмом. |
||
+ | |||
+ | Выработка мелатонина сокращается в результате сокращения времени сна, также эта выработка прекращается во время пробуждений.<br /> |
||
+ | Поэтому, при наличии недосыпания нужно восстанавливать уровень '''[[мелатонин]]а'''. |
||
+ | |||
В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.<br /> |
В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.<br /> |
||
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.<br /> |
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.<br /> |
||
Строка 11: | Строка 15: | ||
Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.<br /> |
Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.<br /> |
||
− | На |
+ | На таком этапе потребуется '''[[борьба с бессонницей]]'''. |
+ | |||
⚫ | |||
+ | * '''[[Сон]]''' |
||
+ | * '''[[Борьба с бессонницей]]''' |
||
== Фильмы по теме == |
== Фильмы по теме == |
||
Строка 17: | Строка 25: | ||
== Статьи по теме == |
== Статьи по теме == |
||
+ | * [[w:Депривация сна|Недосыпание на Википедии]] |
||
* [http://medportal.ru/mednovosti/news/2017/05/26/625sleep/ Недосып включает в мозге механизм самоуничтожения] |
* [http://medportal.ru/mednovosti/news/2017/05/26/625sleep/ Недосып включает в мозге механизм самоуничтожения] |
||
* [https://hightech.fm/2017/07/06/sleep-cells Дети, спящие менее 9 часов в день, стареют быстрее] |
* [https://hightech.fm/2017/07/06/sleep-cells Дети, спящие менее 9 часов в день, стареют быстрее] |
||
+ | * [http://actualnews.org/exclusive/262683-obnaruzhena-vzaimnaya-svyaz-mezhdu-nedosypaniem-i-obezvozhivaniem.html Ученые обнаружили взаимосвязь между недосыпанием и обезвоживанием] |
||
− | |||
⚫ | |||
[[Категория:Здоровье]] |
[[Категория:Здоровье]] |
Текущая версия от 08:22, 9 ноября 2018
Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.
Т.к. сон необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень регенерации будет недостаточным, а также снижается выработка мелатонина в результате этого:
- ухудшается память, внимание;
- быстрее стареет и дряхлеет организм;
- возникают различные болезни и проблемы с организмом.
Выработка мелатонина сокращается в результате сокращения времени сна, также эта выработка прекращается во время пробуждений.
Поэтому, при наличии недосыпания нужно восстанавливать уровень мелатонина.
В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.
Но многие проблемы не проявляются сразу, они накапливаются годами.
Восстановительная способность организма с годами снижается, поэтому, к примеру, высыпаться после 40 лет будет уже "поздно", не так эффективно, как в молодости.
Поэтому, чем раньше (в более молодом возрасте) будет устранено недосыпание, тем позже в среднем возрасте возникнут остеохондрозы, артрозы, проблемы с зубами, суставами, памятью, нервами.
Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.
На таком этапе потребуется борьба с бессонницей.