м (1 версия) |
Нет описания правки |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.<br /> |
|
| + | Т.к. сон необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень восстановления будет недостаточным, в результате этого: |
||
| − | |||
| − | Во время сна: |
||
| − | * человек получает отдых, заряд бодрости и энергии; |
||
| − | * происходит восстановление, рост и регенерация тканей и органов; |
||
| − | * происходит восстановление функций мозга: памяти, внимания и др. |
||
| − | |||
| − | При недостатке сна: |
||
* ухудшается память, внимание; |
* ухудшается память, внимание; |
||
* быстрее стареет и дряхлеет организм; |
* быстрее стареет и дряхлеет организм; |
||
* возникают различные болезни и проблемы с организмом. |
* возникают различные болезни и проблемы с организмом. |
||
| + | В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.<br /> |
||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| ⚫ | |||
| + | Поэтому, чем раньше (в более молодом возрасте) будет устранено недосыпание, тем позже в среднем возрасте возникнут остеохондрозы, артрозы, проблемы с зубами, суставами, памятью, нервами. |
||
| + | Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.<br /> |
||
| − | Спать меньше 6-ти часов очень вредно, меньше 5-ти часов опасно.<br /> |
||
| + | На каком этапе потребуется '''[[борьба с бессонницей]]'''. |
||
| − | Желательно спать около 8 часов, по другим оценкам 7-8 часов. |
||
| + | Интересный источник информации о недосыпании:<br /> |
||
| ⚫ | |||
| + | [https://youtu.be/B3hpCafZpnk '''Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья'''] |
||
| ⚫ | |||
| + | См. также: '''[[Сон]]'''. |
||
| ⚫ | |||
| − | Поэтому важно отказаться от недосыпания с молодых лет. |
||
| − | [[Категория: |
+ | [[Категория:Здоровье]] |
| − | [[Категория:Принципы здоровья]] |
||
Версия от 17:42, 12 сентября 2017
Постоянное недосыпание вредит человеческому здоровью.
Т.к. сон необходим для восстановления организма, сознания, то при недостатке сна уровень восстановления будет недостаточным, в результате этого:
- ухудшается память, внимание;
- быстрее стареет и дряхлеет организм;
- возникают различные болезни и проблемы с организмом.
В молодости у некоторых людей просто нет времени на сон: им нужно ходить в ночные клубы, на встречи с друзьями, с любимыми, играть за компьютером.
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.
Но многие проблемы не проявляются сразу, они накапливаются годами.
Восстановительная способность организма с годами снижается, поэтому, к примеру, высыпаться после 40 лет будет уже "поздно", не так эффективно, как в молодости.
Поэтому, чем раньше (в более молодом возрасте) будет устранено недосыпание, тем позже в среднем возрасте возникнут остеохондрозы, артрозы, проблемы с зубами, суставами, памятью, нервами.
Однако, не всегда возможно добровольно избавиться от недосыпания.
На каком этапе потребуется борьба с бессонницей.
Интересный источник информации о недосыпании:
Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья
См. также: Сон.