Недостаток сна вредит человеческому здоровью.
Во время сна:
- человек получает отдых, заряд бодрости и энергии;
- происходит восстановление, рост и регенерация тканей и органов;
- происходит восстановление функций мозга: памяти, внимания и др.
При недостатке сна:
- ухудшается память, внимание;
- быстрее стареет и дряхлеет организм;
- возникают различные болезни и проблемы с организмом.
Спать меньше 6-ти часов очень вредно, меньше 5-ти часов опасно.
Желательно спать около 8 часов, по другим оценкам 7-8 часов.
Молодые люди могут неделями спать то по два, то по 4 часа за ночь и скажут, что ничего плохого от этого никогда не было.
Но многие проблемы не проявляются сразу, они накапливаются годами.
Восстановительная способность организма с годами снижается, поэтому, к примеру, высыпаться после 40 лет будет уже "поздно", не так эффективно, как в молодости.
Поэтому важно отказаться от недосыпания с молодых лет.