Остеохондроз - проблема с позвонками, их разрушение, к определённому возрасту возникает у многих людей, но происходит у всех с разной скоростью, приводит к другим проблемам:
- нарушение мозгового кровообращения;
- снижение памяти, слуха, зрения;
- парализация конечностей;
- другие.
К раннему и интенсивному появлению остеохондроза приводят:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильная осанка;
- алкоголь, никотин;
- недосыпание;
- недостаток кальция, витамина D, недостаточное питание;
- болезни органов пищеварения (и как следствие недостаточное усвоение питательных веществ);
- питание, способствующее вымыванию кальция;
- стрессы.
Для замедления прогрессирования остеохондроза необходимо:
- устранить вредные факторы;
- устранить недостаток кальция и витамина D;
- нормализовать количество и качество сна;
- нормализовать позы во время сна;
- усилить кровообращение в целом и в районе позвоночника:
- массаж;
- иппликатор Кузнецова, растирание спины влажным полотенцем;
- быстрая спортивная ходьба (бег нельзя), велосипед;
- гимнастика, упражнения Бубновского, Гитта и др.;
- турник (не по 20 подтягиваний, а парочка подъёмов с переворотом, подтягиваний, покачиваний в стороны);
- употреблять естественные хондропротекторы:
- холодец,
- хрящи,
- желе на желатине,
- рыбный наваристый бульон (доказано, что хондроитин сульфат рыб является в 100 раз более биологически активным, чем животного происхождения),
- лососевые рыбы,
- долго проваренные кости,
- другие.