ФЭНДОМ


Во время сна:

  • человек получает отдых, заряд бодрости и энергии;
  • происходит восстановление, рост и регенерация тканей и органов (в основном во сне);
  • происходит восстановление функций мозга: памяти, внимания и др.;
  • происходит физиологическая очистка мозга от "отходов": из мозга в спинномозговую жидкость выходят бета-амилоиды;
  • происходит борьба с болезнями.

Поэтому, чтобы эти процессы происходили полноценно человеку необходим полноценный сон.
Спать меньше 6-ти часов очень вредно, меньше 5-ти часов опасно.
По разным оценкам спать необходимо не менее 6-7 часов, по другим оценкам 8 часов.

Недостаток сна вредит человеческому здоровью.
Подробнее об этом вреде в статье Недосыпание.

Избыток сна также может быть вреден.
Во время сна кровоток замедлен и органы получают меньше питательных веществ и кислорода от крови, чем днём.
Если такое состояние будет длиться слишком долго, то органы будут испытывать длительный дефицит питательных веществ и не смогут нормально функционировать.
Особенно это важно для людей с проблемами кровообращения (наличие тромбов, бляшек, сердечной недостаточности и др.).
У людей с такими проблемами во время сна органы могут испытывать ещё больший недостаток кровоснабжения.
Возможно, таким людям поможет замена цельного сна дробным, с пробуждениями после каждого цикла сна.

Материалы сообщества доступны в соответствии с условиями лицензии CC-BY-SA , если не указано иное.