Причины[]
Причинами могут быть:
- особенности характера;
- наличие некоторых заболеваний;
- неудовлетворённость собственной жизнью (то, как мы её оцениваем);
- социальный фактор:
- качество жизни, тяжёлые условия жизни, низкая зарплата, окружение людьми, которые негативно влияют на психику человека;
- накопление проблем.
Последствия[]
Может приводить:
- к оксидативному стрессу;
- к болезням (инфарктам, инсультам, снижению иммунитета, постепенному росту атеросклеротических бляшек);
- к снижению качества жизни;
- мешает человеку полноценно жить.
Поэтому необходимо:
- избегать стрессов,
- повышать стрессоустойчивость,
- уметь быстро выходить из состояния стресса.
От чего зависит[]
Во время стрессовых состояний в организме повышается уровень адреналина, кортизола, который при длительном превышении уровня вредит нашему
Способы снятия стресса[]
Общий принцип предлагается такой:
- Сначала переключение на мощный раздражитель (выпустить пар):
- физические нагрузки: боксирование по боксёрской груше, бег - лучше всего, в крайнем случае быстрая ходьба и приседания;
- музыка (агрессивная);
- компьютерные игры (стрелялки, убивалки, это менее эффективно);
- Чуть позже, когда влияние стресса ослабнет:
- спокойная музыка;
- общение с друзьями;
- ведение дневников;
- просмотр фильмов;
- творчество, любимое хобби увлечение;
- женщинам можно поплакать.
См. также[]
Ссылки[]
- Детский стресс может приводить к депрессии в зрелом возрасте
- Ученые показали, как стресс в детстве может быть связан с депрессией в будущем
- Наука 2 0 Стресс Человеческий фактор
- Большой скачок. Гормоны. На страже здоровья (о стрессах, депрессиях, ЗОЖ, гормонах, витамине D.)
- Как предсказать моё будущее. Наука о нас / Predict My Future - The Science Of Us / 2016 ( 4 серия ) (о том, как одни стареют в 3 раза быстрее других, как стрессы у детей сильно влияют на их здоровье и долголетие)