ФЭНДОМ


Удовольствия необходимы в жизни каждого человека.
Без них жизнь не будет полноценной.

Большинство людей не нуждаются в корректировке уровня удовольствий.

Но есть люди, которым необходимо нормализовать свою жизнь.

Сделать это можно путём нормализации гормонального фона.

В том числе необходимо научиться получать от жизни удовольствия, делать это чаще.

Это позволит снизить уровень напряжения, стресса, тревоги.

Воздействие происходит за счёт того того, что при получении удовольствий снижается ..........выделяются гормоны: дофамины, эндорфины, серотонин, который и помо..........

На удовольствиях нельзя зацикливаться, иначе понравится так, что они начнут отнимать слишком много времени.

Люди с недостатком удовольствий могут, к примеру, не интересоваться всякими вкусностями, не замечать что едят, т.к. их мозг занят чем-то другим во время еды, сдерживать положительные эмоции и редко их проявлять, мало времени уделять отдыху и развлечениям.

У таких людей людей и могут возникать проблемы со здоровьем из-за разбалансировки гормонального фона.
Если такие люди захотят измениться, для этого необходимо:

  • научиться получать удовольствия от жизни, от многих событий и занятий, делать это чаще;
  • быть менее сдержанным и более эмоциональным в случае с положительными чувствами и эмоциями;
  • стараться регулярно испытывать положительные чувства и эмоции, в том числе:
    • смех, радость, веселье;
    • наслаждение, удовлетворение;
    • регулярно должно быть что-то приятное.

Разные люди могут получать удовольствия от разных вещей, главное чтобы не навредить эти процессом себе и другим.
Вот примерный список того, что может дать удовольствие людям (не всем):

  • отдых (активный и пассивный);
  • друзья, семья, дети;
  • еда (особенно вкусная, сладкая, овощи, фрукты, ягоды);
  • путешествия, посещение новых мест, природа, пикник;
  • любовные отношения, секс;
  • яркий солнечный свет;
  • сон;
  • спорт, зарядка, физические нагрузки;
  • моржевание, обливание холодной водой, ныряние в холодную воду, погружение в ванну с холодной водой;
  • интересная работа, хобби, увлечения, творчество;
  • различные развлечения, игры;
  • фильмы, книги, телепередачи, особенно юмористические;
  • музыка, пение, танцы;
  • новые интересные покупки (шопинг, только не переусердствовать);
  • аттракционы, карусели, экстрим;
  • смена обстановки, перестановка вещей дома, наведение порядка (порядок больше радует, чем бардак);
  • удовлетворение желаний (для этого, нужно, чтобы они были);
  • всё остальное, от чего хорошо и приятно, за исключением вредных удовольствий.

Нужно научиться не пропускать удовольствия мимо себя, а обращать на них внимание, замечать их, смаковать, эмоционально реагировать на них.

Например:

  • после победы на соревнованиях не тихонько сказать "о, неплохо", а отреагировать более эмоционально;
  • повседневная еда должна быть вкусной, по возможности, с овощами, зеленью, другими вкусными и полезными добавками;
  • ежедневно, кроме повседневной еды, нужно употреблять в пищу что-нибудь вкусное: фрукты, десерты, сладости (не слишком много);
  • есть нужно не так чтобы "поскорей бы", глядя на монитор, а обращая внимания на каждую ложку, каждый кусочек, обращать внимание на то, какой он вкусный и получая от этого удовольствие;
  • чтобы получить больше удовольствия от приёма пищи нужно питаться не до того, как захочется, а после того;
  • спать идти нужно не с сожалением, а с мыслью "ну наконец-то я смогу отдохнуть" и с удовольствием ложиться.

См. также

Материалы сообщества доступны в соответствии с условиями лицензии CC-BY-SA , если не указано иное.